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孕期補鈣--準媽媽須知

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  胎兒缺 鈣 得先天性佝僂病,胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
目錄
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孕期補鈣有什么意義

孕期補鈣

  因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,鈣于孕期需增加儲存30g,光靠飲食中的鈣是不夠的,因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕婦對鈣的需要也不同,孕婦懷孕早期,需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600mg,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約為400—800mg。孕婦一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周、28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。

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孕婦缺鈣的后果

  孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、 貧血 妊娠血壓高癥 。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致孕婦骨質疏松,進而產生骨質軟化癥。孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育,主要影響是骨骼和牙齒發育,如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時,會出現先天性的軟骨卷曲,而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由于鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用,所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時,缺鈣的新生兒免疫系統差,出生后會體弱多病。

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孕期補鈣分哪幾個階段

  準媽媽補鈣分為四個階段:

        一、懷孕早期(0~12周)

      1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補充1片迪巧——美國進口鈣(300毫克鈣)即可,不愛喝奶的則要吃2片迪巧——美國進口鈣。

  2、在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

  二、懷孕中期(13~26周)

  1、為了更好地吸收鈣質,孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進 維生素 D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。

  2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

  三、懷孕晚期(27周~足月)

      妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。 

  四、產后期

      1、產后媽媽補足鈣,不僅有利于自身產后的快速恢復,更能提高乳汁的質量。因此,用母乳喂養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。

  2、寶寶出生后,媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣,因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足,就會影響自身的骨骼健康。 孕期補鈣 很重要,所以準媽媽們要遵循規律,為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合,維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于鈣的吸收。因此,鈣片中含有適量維生素D對于鈣的吸收非常重要。

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孕期補鈣辦法有哪些

   一、食物補鈣:

  媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),孕婦食用,有利于胎兒生長,并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時,還要注意保證飲食中 維生素 D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。

  此外,建議每天喝數杯新鮮橙汁,補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要,因此,應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。孕婦補鈣若能從準備懷孕的時候就開始是最好的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。我國營養學家建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克,于孕晚期增至1500毫克。補鈣最遲不要超過孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結,可以 蜂蜜水 來潤腸。

         二、藥物補鈣: 孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期,孕婦在孕20周后,每天要補鈣1200——1500mg,建議依據孕期的飲食情況適量調整,同時需要補充維生素D,以促進鈣的吸收。

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孕期補鈣時要注意什么


   鈣劑劑量的選擇: 鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加,但到達某一值后,攝入量再增加,鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補鈣的時候要考慮是機體(例如年齡、性別、種族習慣)的個體需要量不同,還是食物中鈣的攝入量不同,同時 孕期補鈣 要注意以下幾點:

  1、鈣劑的不良反應。鈣劑的劑量在1—2mg/d,一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下,可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。對于老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人,補充過多可導致高尿鈣癥,并可有助于腎結石的形成。過多使用含有維生素D或其它元素的鈣制劑,會導致 維生素 D中毒或其它綜合癥;

  2、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皂”,二者均減少鈣的吸收;

  3、補鈣時一定要慎補維生素D。很多人知道維生素D可以促進鈣的吸收,就不加限制的補維生素D,但過量的攝入維生素D,由于其在體內的代謝時間較長,容易在體內蓄積,導致中毒。對一般成人而言,經常接受日照,就是維生素D的最好來源,一般無須再補充,而對于嬰幼兒及兒童來說,日光浴是使機體合成維生素D的最好方式。除非是嚴重缺少維生素D的病人,可在醫生指導下限量限時服用,不可長期服用。

      孕婦補鈣時可參考以下幾條原則:

  一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補鈣,飲食結構日趨合理;

  二是鈣劑并非越昂貴越好;

  三是在進餐時服用鈣劑,可增強人體對鈣質的吸收;

  四是一次服鈣劑不宜超過500mg;

       五是如正服用甲狀腺激素,四環素,皮質類固醇激素等藥物時,需預先與醫生商量,在醫生指導下進行補鈣。

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孕期補鈣的產品怎么選

       孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號,一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。補鈣產品不一定需要醫生的處方,但是如果不放心,可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導,要選擇適合自己的鈣制劑。

   孕期選擇補鈣產品的標準:

  標準一:理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量中國營養學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時,應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

  標準二:理想的鈣制劑應該含有適量 維生素 D,維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預防小兒 佝僂病 ,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

  標準三:理想的鈣劑應該安全可靠,適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。

  標準四:理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效好的補鈣產品,都會經過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據強。

       標準五:理想的鈣劑應該性價比高孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數或次數就可以越少,相對而言也更經濟和方便。

孕期補鈣

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補鈣不能一起吃的食物

   補鈣不要和這些食物一起吃 :

  草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多準媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。)

  磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕期過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10-20,這樣,過多的磷會把體內的鈣趕”出體外。

  鈉——鹽:攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中 的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以準媽媽的飲食還是以清淡為主。

  脂肪酸——油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,準媽媽要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。       


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