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[孕期寶典]孕39周

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本周寶寶發育情況

     寶寶發育指標

  身長:約36厘米           體重:約3.25千克

  雙頂徑:9.21士0.59厘米   腹圍:31.34士3.12厘米   股骨長:7.34士0.53厘米

     寶寶發育重點

  寶寶的肺也成熟,現在臍帶長約51厘米。寶寶現在就等著出來跟你見面了,但是肚皮里還挺好玩的,他還不急呢,看著爸媽著急說不定他還挺開心的。你就別催著他咯,稍微讓他再待會兒吧。

  寶寶在本周的活動越來越少了,似乎安靜了很多,這難免加重你的擔憂,這都是正常現象,不必擔心,寶寶活動減少的原因主要是因為胎兒的頭部已經固定在骨盆中,隨著頭部的下降,寶寶便會來到這個世界上。寶寶的體重在本周會繼續增加,脂肪的儲備會讓孩子在出生后進行體溫調節。

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孕媽媽貼士

  本周重要事項

  1、臨產征兆:腰痛、大腿根發脹、大腿抽筋、腰痛等都是臨產征兆,還有的甚至會出現步履艱難,恥骨部分疼痛的現象,這是因為胎兒的頭部下降,壓迫骨盆內神經而表現出的癥狀,不用太過擔心。

  2、控制體重,少吃高熱量食物:進入最后的妊娠階段,大多數準媽媽的體重不會有顯著增加,即便沒有增加也是正常的,如果增加多了,反而應該注意飲食結構,少吃高熱量食物。這個時候的胎寶寶各個器官基本發育成熟,適當控制一下體重有好處。

  3、分娩恐懼:你可能會聽過一些“分娩是人生最痛”之類的說法,對于分娩的痛苦你一定感覺非常地害怕吧,其實分娩沒4、子宮高度下降:和沒有懷孕前比,子宮可能增大了1000倍,在懷孕的最后這個階段,子宮并沒有停止增大,不過高度卻開始下降了。這是因為胎寶寶的頭開始鉆進媽媽的骨盆,當然也會把子宮往下拽。對于準媽媽來說,子宮下降是好事,氣短明顯減輕,胃部的飽脹感有所緩解,感覺輕松多了。

  身體變化

  你的體重大約增加了11.7kg,宮高大約在31cm-38.5cm,腹圍大約在89cm-100cm,和上周相比沒有太大變化。現在你的肚子看起來巨大無比。你的子宮已經充滿了骨盆和腹部大部分空間,孕媽媽會感到腹部的隆起有些撐不住了,活動更加不便,因此要注意小心活動,避免長期站立,洗澡的時候避免滑倒等。也許在本周的某一天,或者下周,你就會感覺到腹部像針扎似的痛,如果這種疼痛變得越來越長、越來越劇烈、越來越集中時,你的產程多半就已經開始了。一旦陣痛間隔時間小于30分鐘,你就要到醫院做好待產準備了。

  胎教時間

  孕媽媽的精神39周時處于高度緊張狀態,這當然也會影響到胎兒。這時,不妨聽些音樂,最好是優雅、動聽、抒情的音樂,孕媽媽要用心領略音樂的語言,有意識地產生聯想,聯想大自然充滿生機的美,聯想美好的明天,聯想一切美好的事物。孕媽媽還可以通過唱歌、朗誦,使胎兒接受人類語言的信息,既可訓練胎兒,又陶冶了孕婦自身情趣。

  胎教音樂:《田園交響曲》、《午夜的月光》、《小船之歌》、《心愿的風車》、《莫扎特胎教曲》。

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營養與飲食

  營養與飲食

  在臨產前一到兩周,孕媽媽可吃一碗姜飯或姜茶,使生產時更有力氣;由于孕婦產后陽氣虛,容易在生產時入風,所以產前或坐月子期間,吃姜飯、飯姜茶都有祛風、預防感冒的作用。

        如果你選擇剖腹產手術,那么之前不適合吃太多高級滋補品,比如高麗參、洋參、魷魚等。參類具有強心、興奮作用;魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA,會抑制血小板凝集,不利于術后止血與創口愈合。糖、黃豆、豆漿、淀粉等容易發酵產氣多的食物,也盡量少吃或不吃,以防手術后腹脹難受。更多的飲食控制其實在術后。剖腹產手術后6小時內應該禁食。因為手術會使腸道功能受刺激,造成腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,所以術后會腹脹感。6小時后能夠進食后,最好吃一些排氣的食物,比如如蘿卜湯等,以增加腸蠕動,促進排氣,減少腹脹,使大小便通暢。產婦排氣后,可以由流食改為吃一些半流質食物,比如雞蛋湯、爛粥、面條……有營養易消化。術后不久的產婦,不要太早喝雞湯、鯽魚湯等油膩的肉湯或催乳食物,要等到術后7~10天再吃。

  孕期食譜

  清涼美食—椰汁奶糊

 

  材料:椰汁1杯、鮮奶2杯、白糖200克、栗粉5湯匙、紅棗3枚。 

  方法: 1. 把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿。 

  2. 把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿。

  3. 不停地攪拌成糊狀,一直攪開,然后盛入碗中即可。 

     爽口食譜-鮮蘑炒豌豆 


  材料:鮮口蘑,鮮嫩豌豆角,醬油,鹽。 

  方法: 1. 豌豆去殼,鮮蘑洗凈切丁。

  2. 炒鍋上火,放入植物油燒熱,下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下,加醬油、精鹽,用旺火快炒,炒熟即成。

4

十分鐘準爸爸

        準爸爸也許此刻心情也比較焦慮,擔心隨時寶寶出來,因此首先要準備好一切,預防可能發生的一切意外,思想上要做好準備。另外,準爸爸可以向有著順利分娩經驗的人請教,并把這些經驗分享給準媽媽,一方面幫助準媽媽順利的分娩,同時也緩解準媽媽焦慮緊張的心情。


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